中国羽毛球论坛:中国羽毛球论坛在线

体育快讯网3个月前 (06-28)NBA24

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国羽毛球论坛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中国羽毛球论坛的解答，让我们一起看看吧。

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谢题主邀请。

我本人就是一个坚持了多年的羽毛球爱好者，其间也受伤过多次，曾经有一次脚踝受伤，休养了三年。所以对合理羽毛球锻炼很是在意。显然题主也是同道中人，才会问出这样的问题。

羽毛球在运动量上，一般30-35岁的羽毛球爱好者，一个星期一打三次为宜。年轻一点的可以多加一次，反之则减掉一次，50岁以后的人，一个礼拜坚持一次，就好了，当然，这也得结合运动强度，如果轻的话，你可以多打一次也无妨。因为人运动疲劳后，需要一定时间的恢复，越年轻的话身体恢复的越快，如果身体没有恢复好，又从事剧烈运动的话，身体势必会容易受到伤害。
打球之前一定要热身，年轻人往往会忽略这个问题，等到身体出现状况就晚了，热身可以使各个关节肌肉韧带，进入运动状态，体内的各个系统心血管系统，呼吸系统，神经系统，以及骨骼关节等，逐渐适应即将面临的剧烈运动，防止在剧烈运动中，人体受到伤害。
而打球之后的拉伸是更多人容易忽视的问题，拉伸能促进运动时肌肉产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能，并使肌肉快速得到恢复。
上述的几点如果都能做到，我想，坚持羽毛球运动是不成问题的，这也就是人们常说的尽量延长运动寿命。

天下球友是一家，祝大家羽毛球技术精进!

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避免羽毛球运动受伤，先要了解羽毛球运动一般那种伤害较多。

第一类是疲劳性伤害，一般多在手指，手腕，肘关节及肩关节。还有部分在膝和踝关节。这类伤害的原因主要两种，运动前不拉伸，上场就比赛。还有就是击球不规范，无论握拍，步伐和击球姿势，由于发力不正确，长期非正规发力，必然会积累一些损伤。最典型的就是网球肘！

第二类是突发性伤害，比较严重的主要是羽毛球扣球扣在眼睛上，还有就是跟腱拉伤甚至拉断！我的球友两位打在眼睛上手术和两位跟腱断裂！

至于预防这些伤害只要注意两点就好！第一，每次打球热身不下十分钟！年龄越大热身越久！第二，和正规教练学习，打好基本功。我学球的时候，教练说的很实在，三十学球，就不要在乎输赢了！姿势标准点，少点运动伤害。打球漂亮点，在女生面前显摆一下。健健身，少点病！就是业余选手的终极目标了！

不过本人去过很多地方打球（工作原因）见过很多退伇运动员当教练，甚至只是打的还可以，考了一个教练证的当教练。很多教学并不规范，所以找教练才是打羽毛球最难的一件事！别喷我，我已经十年不打球了，肯定谁也打不过，但是不代表我看不懂羽毛球！

到此，以上就是小编对于中国羽毛球论坛的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国羽毛球论坛的3点解答对大家有用。

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